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如果忘记了网易云音乐账号绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回或重置。
1、尝试通过手机号或邮箱找回：在登录界面选择“忘记密码”，然后根据提示输入绑定的手机号或邮箱，看是否可以收到重置密码的链接或验证码。
2、通过客服咨询：找到网易云音乐的客服入口，向其说明情况，提供账号的注册信息，看是否可以找回绑定的手机号码。
3、尝试重新注册：如果以上方法都无效，可以考虑重新注册一个网易云音乐账号。
无论使用哪种方法，应确保提供的信息准确无误，并且是在确保安全的环境中进行操作，避免泄露个人信息，如果仍然无法解决问题，建议直接联系网易云音乐的官方客服，获取专业帮助。